女生健身课程教学进度表

周次

教学内容、作业及考试安排

周次

教学内容、作业及考试安排

1

一年级:1.学生选项.。

2.介绍本课程学习内容、目的、

任务及上课要求。

10

1.学生带操，培养编操、领操能力。

2.一般耐力训练，增强心肺功能。

3.学习健身操套路(4)。

11

校田径运动会（要求学生坚持耐力训练，注意安全）。

2

二年级:游泳

1.复习浮体及蹬壁滑行技术。

2.复习或学习蛙泳手臂动作。

3.复习或学习蛙泳腿部动作。

12

1.学生带操，提高编操水平，增强领

操能力。

2.一般耐力训练，增强心肺功能，培养意志品质。

3.学习健身操套路(5)。

3

一年级：1.新生选项。

2.与二年级第一周同。

二年级：1.复习蛙泳手臂动作。

2.复习蛙泳腿部动作。

3.学习或复习蛙泳腿臂配合动作。.

13

1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。

2. “贴膏药”等游戏，增强快速反应能力，提高耐力水平。

3.复习健身操套路(1-5)。

4

一年级：1.熟悉水性.做水中憋气练习。

2.扶壁浮体。

二年级：1.复习蛙泳腿臂配合技术。

2.学习蛙泳换气技术。

14

健身操技术评定。(从学生动作的完整性、协调性、节奏感、韵律感、速度感、力度感、表现力诸方面予以评定)。

5

1.心功指数测定。学习、掌握其测定及评价方法。

2.学习传接棒技术，增强配合意识。

15

1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。

2.教师带操并作心率测定，为 800 米 跑把关。

3.800 米 跑测验（第一次）。

6

体育理论课:

生活方式与体能和健康。

7

1.学生带操，培养编操、领操能力，

2.学习健身操套路(1)，增强动作节奏感、韵律感。

3.腹背肌力量练习。

16

1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。

2.下肢爆发力训练。

3.健身操技术评定（因伤、病首次评定未参与者补）。

8

1.学生带操，培养编操、领操能力。

2.腹背肌力量练习（仰卧起坐摸底测验）。

3.学习健身操套路(2)，增强动作节奏感、韵律感。.

17

1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。

2.立定跳远练习（摸底测验）。

3.800 米 跑第二次测验。

9

1.学生带操，培养编操、领操能力。

2.腹背肌力量练习（仰卧起坐测验）。

3.学习健身操套路(3)，增强动作节奏感、韵律感。

18

1.立定跳远测验。

2.教师作学期总结。

周次

教学内容、作业及考试安排

周次

教学内容、作业及考试安排

1

1.介绍本课程学习内容、目的、任务

及上课要求。

2.游戏，提高兴奋性，增强灵活性。

3.初步学习、了解篮球传球、运球基本技术。

10

△体育理论课：体育运动与心理调适（详见体育理论讲义）。

11

1.复习杨式太极扇简化套路(1-7)。

2.原地双手头上掷实心球测验（Ⅰ）。

2

1.学习站立式起跑技术，增强快速反应能力。

2.学习杨式太极扇简化套路（1）。

12

1.改进、提高杨式太极扇简化套路演练技术。

2.原地双手头上掷实心球测验（Ⅱ）。

3

1.复习站立式起跑技术，提高快速反应能力。

2.改进短跑途中跑及终点冲剌技术，提高短跑技术水平。

3.学习杨式太极扇简化套路（2）。

13

△杨式太极扇简化套路技术评定。

4

1.50 米 跑测验（Ⅰ）。

2.学习杨式太极扇简化套路（3）。

14

△自编操考核。增强学生的团队意识、创新意识及自我锻炼意识；考核学生的编操能力及做操水平。

5

△理论与实践课：人体形态测量。让学生了解测量的意义、方法及评价标准，建立正确的人体形态审美观。

15

6

1.学习杨式太极扇简化套路（4）。

2.学习原地双手头上掷实心球，增强以上肢为主的爆发力及全身协调用力能力。

7

1.学习杨式太极扇简化套路（5）。

2.复习原地头上掷实心球技术，增强上肢爆发力，提高全身协调性。

16

8

1.学习杨式太极扇简化套路（6）。

2.改进、提高原地双手头上掷实心球技术。

17

9

1.学习杨式太极扇简化套路（7）。

2.50 米 跑测验（Ⅱ）。

18